Функциональный тренинг – новинка в сфере фитнеса. Занятия, выполняемые по этой методике, позволяют телу быстро адаптироваться к любому положению, обрести превосходную физическую форму. Объединяет несколько видов упражнений – круговой тренинг, табату, интервальные тренировки, другое.
Сочетание силовой и кардионагрузки дают превосходный результат, но это только в том случае, если тренировка построена грамотно, с учетом особенностей физического состояния тела. В фитнес-клубе Sky Fitness в Киеве работают профессионалы высокого класса. Опытный тренер составит индивидуальный план тренировок каждому, кто хочет чувствовать себя здоровым и иметь идеальное тело.
Особенности функционального тренинга
Функциональные тренировки – это активная смена упражнений, при которых мышцы приспосабливаются к разноплановым нагрузкам. Часто в занятиях используется специальное оборудование – гантели, степ-платформы, БОСУ, прочее. Но это необязательно. Обычно многосуставные упражнения объединяют в циклы, в которых движения совершаются непрерывно, между циклами – небольшой отдых. Преобладают техники с собственным весом. Дается адекватная нагрузка на позвоночник и суставы, движения совершаются в разных плоскостях. При этом применяется скоростная техника. Прорабатываются все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы. Тренер помогает установить правильное дыхание.
Тренировки подходят различным категориям – спортсменам и любителям, людям любого возраста и телосложения, мужчинам и женщинам.
Какую пользу приносят функциональные тренировки
Важная характеристика функционального тренинга – низкий уровень травматизма (под контролем опытного инструктора). Регулярные занятия принесут несомненную пользу:
- стабилизацию деятельности сердечно-сосудистой системы;
- развитие гибкости, выносливости, координации движений;
- улучшение метаболизма – организм активно расходует кислород, затрачивает много энергии, результат – сжигание жировой прослойки, сброс лишних килограммов (при рациональном питании);
- формирование правильной осанки;
- укрепление мускулатуры;
- улучшение иммунитета и психологического состояния.
Противопоказаний к занятиям функциональными тренировками немного – беременность, травмы позвоночника, проблемы с сердечно-сосудистой системой, некоторые болезни опорно-двигательного аппарата.
